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保持心理健康的五大营养素
铁岭市公安局交通警察支队 日期:2013年12月09日 作者: 浏览量:2645

    人身体的生长发育需要充足的营养,如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等,而心理"营养"也非常重要,若严重缺乏,则会影响心理健康。

  首先,精神"营养素"是爱。爱能伴随人的一生。包括童年时代的父母之爱,青年时代夫妻之爱,中年时代的家庭和社会责任,同事、亲情和子女之爱则更为重要,它们会使人在事业家庭上倍添信心和动力,让生活充满欢乐和温暖。垂暮之年的晚年幸福则包含了丰富的内涵,不单指情爱,还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱,心理会出现不平衡,进而产生障碍或疾患。 

  第二种重要的精神"营养素"是渲泄和疏导。比如,当你心情压抑时,可以去踢足球,把火发在他们身上,遇到不顺心的事对亲人和好友诉说,把心里的不快倒出来,这就是渲泄。与此同时,也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩,或帮助出出好主意。渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到渲泄或疏导,则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。 

  第三,善意和讲究策略的批评,也是重要的精神"营养素"。它会帮助人们明辨是非,改正错误,进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评,必会滋长骄傲自满的毛病,固执、傲慢、处处自以为是等,这些都是心理不健康的表现,但是,过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理,严重的会使人自暴自弃、脱离集体,直至难以自拔。

  第四,坚强的信念与理想也是重要的精神"营养素"。信念与理想的力量是惊人的,它对于心理的作用犹为重要。在生命的旅途中,我们常常会遭遇各种挫折和失败,会陷入到某些意想不到的困境。这时,信念和理想犹如心理的平衡器,它能帮助人们保持平稳的心态,度过坎坷与挫折。

  第五,宽容也是心理健康不可缺少的"营养素"。人生百态,万事万物不可能都顺心如意,人要学会调节坦然面对,豁达与睿智保持良好的心态。学会自我调试,善于驾驭个情感,做到心理保健上的自立、自觉,主动为自己补充健康的心理营养素。